GACKA FITNESS – Twój azyl dla zdrowia
Nasza przestrzeń jest otwarta dla każdej kobiety, niezależnie od wieku, stylu życia czy poziomu zaawansowania. Zapraszamy przyszłe mamy, młode mamusie z dziećmi, kobiety dojrzałe, aktywne sportsmenki, a przede wszystkim te z Was, które na co dzień dążą do harmonii i równowagi w życiu.
- Napisz do mnie: kontakt@nataliagacka.pl
Witaj w strefie Gacka Fitness
Twoje miejsce, Twój czas
W GACKA FITNESS tworzymy bezpieczną i przyjazną atmosferę, z dala od hałasu, tłumów i spojrzeń mężczyzn, byście mogły skupić się wyłącznie na sobie. Oferujemy różnorodne formy aktywności – od indywidualnych treningów, przez ćwiczenia w parach, aż po kameralne zajęcia w małych grupach, które możecie dopasować do swoich potrzeb.
- Treningi Indywidualne
- Treningi Grupowe
- Dietetyka
- Rehabilitacja
- Konsultacje
- Na terenie studia czeka na Was bezpłatny i strzeżony parking.
Poznaj nasz team
Marta
Cześć jestem Marta, sport to moje życie od najmłodszych lat. Przez 12 lat trenowałam pływanie, spędzając w wodzie 4 godziny każdego dnia.
W wieku 15 lat rozpoczęłam przygodę na siłowni z Natalią, żeby stać się silniejszą pływaczką, co poskutkowało zdobywaniem finałów i medali Mistrzostw Polski Juniorów.
Moje zafascynowanie treningiem siłowym i kształtowaniem sylwetki było tak duże, że poszłam w ślady mojej mentorki i oddałam się przygotowaniu do startów w fitnessie akrobatycznym oraz sylwetkowym. Razem zapracowałyśmy na tytuły medalistki Krajowych Mistrzostw Juniorek jak i Seniorek.
Od kilku lat skupiam się na poszerzaniu wiedzy w zakresie fizjoterapii i przekazuje moją widzę na treningach personalnych. Skupiam się na kształtowaniu całego ciała, poprawię postawy oraz zwiększaniu zakresów ruchomości, aby ciało było w pełni funkcjonalne i nie miało ograniczeń.
Magda
Trening Indywidualny
Indywidualny harmonogram zajęć
Aby jak najlepiej przygotować się do treningu, warto zabrać ze sobą:
- Wygodny strój sportowy – zapewniający swobodę ruchów.
- Obuwie zmienne – dla komfortu i bezpieczeństwa.
- Ręcznik – przydatny podczas ćwiczeń.
- Dobry nastrój – kluczowy element każdego udanego treningu!
- Zalecenia od lekarza lub fizjoterapeuty – jeśli masz specjalne potrzeby zdrowotne.
Przygotuj się dobrze i ciesz się treningiem na najwyższym poziomie!
Mini Grupy
Harmonogram i opis zajęć grupowych
| Godzina | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:00 | Silna kobieta | Zgrabne pośladki i brzuch | ||||
| 9:00 | Silna kobieta | Zgrabne pośladki i brzuch | ||||
| 18:00 | Silna kobieta | Joga | Mocny core i stretching | |||
| 18:30 | Cardio step |
Aby dołączyć do mini grup, należy uprzednio skonsultować się z trenerką. Treningi grupowe są bardziej wymagające, niż indywidualne, dlatego trzeba mieć większą świadomość ciała i podstawową znajomość ćwiczeń siłowych. Paniom rozpoczynającym swoją przygode z fitnessem, zalecamy na początku treningi indywidualne w celu nauki ćwiczeń.
Zajęcia fitness odbywają się w grupach 4-6 osobowych i mają charakter zajęć indywidualnych, lecz w większym gronie. Tempo i rodzaj ćwiczeń jest dostosowany do osób wcześniej zapisanych na poszczególne zajęcia. Każda uczestniczka ma indywidualnie dopasowywany ciężar do swoich aktualnych możliwości. Aby móc się zapisać na zajęcia grupowe, należy dołączyć do prywatnej grupy Gacka Fitness (szczegóły podaje trenerka w trakcie konsultacji telefonicznej).
SILNA KOBIETA – świetna na start i dalsze wzmocnienie ciała!
Zajęcia polegające na wykonywaniu obwodowo ćwiczeń siłowych. Wzmacniają całe ciało, poprawiają proporcje sylwetki i elastyczność mięśni. Doskonałe dla osób początkujących i zaawansowanych. W trakcie treningu wykorzystywany jest sprzęt siłowy (hantle, sztangi, piłki, taśmy oporowe). W trakcie zajęć nie wykonujemy podaskoków. Doskonałe dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.
JOGA – czas na wyciszenie i zwiększenie elastyczności ciała.
Zajęcia jogi to holistyczna praktyka łącząca pozycje fizyczne (asany), ćwiczenia oddechowe (pranayama), medytację i relaksację, dążąca do harmonii ciała, umysłu i ducha, poprawy elastyczności, siły, równowagi i redukcji stresu. Celem jest głębokie odprężenie i uważność. Doskonałe dla osób początkujących i zaawansowanych.
CARDIO STEP – doskonała poprawa wydolności i podkręcenie metabolizmu!
Intensywne, skoczne zajęcia interwałowe polegające na wykonywaniu podstawowej choreografii na stepach fitness. To doskonała alternatywna dla biegania! Rytmiczna muzyka i taneczne kroki sprawiają, że nie nudzimy się a jednocześnie spalamy zbędne kalorie.
ZGRABNE POŚLADKI I BRZUCH – wzmocnienie i poprawa proporcji dolnych partii ciała.
Zajęcia wzmacniające uda, pośladki i brzuch przy użyciu drobnego sprzętu siłowego ( sztangi, hantle, kettle, talarze, stepy, taśmy oporowe). Doskonałe dla osób początkujących i zaawansowanych.
MOCNY CORE i stretching – wzmocnienie i poprawa elastyczności kręgosłupa.
Zajęcia łączące dwa treningi – wzmacnianie i poprawę elastyczności kręgosłupa. Skupiające się na wzmocnieniu mięśni tułowia i rozciąganiu całego ciała. Doskonałe dla osób początkujących i zaawansowanych.
Cennik
Trening:
- trening indywidualny : 200 zł
- duet treningowy: 150 zł
- mini grupa (4-6 osób): 100 zł
- pakiet 10 treningów: 2000 zł
- plan treningowy: 300 zł
- trening z Martą: 150 zł
Żywienie
- konsultacja żywieniowa 150 zł
- plan żywieniowy 400 zł
Masaż
- masaż relaksacyjny (50 min): 250 zł
- masaż fizjoterapeutyczny (30 min) : 150 zł
REGULAMIN ZAJĘĆ GRUPOWYCH I TRENINGÓW INDYWIDUALNYCH
- Zajęcia grupowe odbywają się w grupach 4-6 osobowych, po uprzedniej rezerwacji miejsca poprzez wpłatę zadatku w wysokości 50 zł.
- Odwołanie uczestnictwa w zajęciach i zwrot przedpłaty (50 zł) możliwe jest do 24h przed planowanym treningiem.
- Odwołanie uczestnictwa w treningu indywidualnym i zwrot przedpłaty (100 zł) możliwe jest do 24h przed planowanym treningiem.
- Zajęcia odbywają się punktualnie, dlatego ważne, aby przybywać na zajęcia punktualnie.
- Na zajęcia należy zabierać obuwie zmienne, strój sportowy i wodę.
- Na terenie studia można wypożyczyć (20 zł) lub kupić (50 zł) ręcznik.


